LA MEJOR PARTE DE PAUSAS ACTIVAS DIVERTIDAS DE 5 MINUTOS

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Pide a tus estudiantes que piensen en los colores mientras se enfocan en la respiración. Deben inhalar un color verde equívoco y exhalar un gris.

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El uso del sonido es muy poderoso para ganar una respuesta tranquila. En las tres aulas donde esta profesora hace clase, utilizan palos de abundancia, campanas y música.

Coloca la mano izquierda en la parte de antes del cuello. Luego, eleva la mano derecha al codo izquierdo y empújalo alrededor de abajo por 5 segundos. Haz una pausa y repite el control en el otro ala luego.

: El objetivo es crear regiones en las que el número total en cada una de ellas sea 15. Las regiones pueden ser de cualquier forma, siempre y cuando la suma de los números de cada región sea 15. Es necesario todos los números para completar el rompecabezas.

Según un estudio, la mujer necesita menos tiempo de ejercicio que el hombre para lograr el mismo beneficio. El Dr. Elmer Huerta nos explica los detalles.

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Los estiramientos de espalda y cadera son esenciales para aliviar la tensión en la zona lumbar y mejorar la flexibilidad.

«Las personas que trabajan sentadas tienen gran presión en los glúteos y la zona poplítea, por lo que en estas pausas intentamos activarlos con ejercicios que se realizan de pie», nos cuenta Álvarez sobre la capacidad de estas pausas para aliviar el dolor muscular.

Especialmente, desde que el teletrabajo es mayoritario, las horas frente al ordenador inmovilizan pausas activas ejemplos tu cuerpo y el de la plantilla. Para restablecer el bienestar físico, sigue esta propuesta para implantar la pausa activa.

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